Làm sao
cho trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất và tăng tính tập trung trong học tập
là những điều mà các bậc phụ huynh thường quan tâm. Hiện nay thì vấn đề tăng
chiều cao không phải là việc gì quá khó khăn. Ngoài kết hợp với chế độ dinh dưỡng,các
bài tập phù hợp với lứa tuổi, sinh hoạt của trẻ hàng ngày.Không chỉ là những
bài tập thể dục tốt cho sức khỏe, yoga còn có thể giải quyết được các mối quan
tâm trên của các bậc phụ huynh.
Dưới đây
chúng tôi đưa ra một số động tác Yoga cho bé, đơn giản, dễ thực hiện và mang lại
hiệu quả vô cùng ngạc nhiên.
5 TƯ THẾ
GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO MỘT CÁCH VỢT TRỘI
1.Tư thế bánh xe. Động tác yoga này sẽ làm tăng tính linh
hoạt và góp phần hỗ trợ phát triển chiều cao, đồng thời tăng tính đàn hồi cho
tủy sống của bé.
Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm, hai chân dang rộng
bằng vai. Từ từ chống hai bàn tay xuống sàn để nâng phần hông lên cao tạo thành
hình bánh xe. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
2.Tư thế núi. Đây là tư thế yoga ĐƠN GIẢN nhất để cơ thể bé
được nhanh nhẹn, từ đó chiều cao được cải thiện.
Hướng dẫn: Bé chỉ cần đứng thẳng và căng hai tay
thẳng lên trên tạo cảm giác vươn cao. Lưu ý là phần lưng của bé phải thẳng.
3.Tư thế cái cây. Động tác này là cách tốt nhất để tăng
chiều cao cho bé, đồng thời tạo tính cân bằng và CỨNG RẮN cho đôi chân.
Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với một chân, chân còn
lại gác lên phía trong đùi chân kia. Hai tay chắp lại giơ thẳng lên cao, giữ
thăng bằng và hít thở đều đặn trong 5 nhịp.
4.Tư thế thiền hoa
sen. Tư thế yoga này khá
đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt để tăng chiều cao do các đốt sống lưng được
giản nén và thư giãn tối đa.
Hướng dẫn: Ngồi trên thảm với hai chân xếp lại (có
thể xếp bằng). Khép hai tay đặt trước ngực, nhắm mắt và hít thở đều đặn trong 5
nhịp, để tâm trí được tập trung và thư giãn.
5.Chuỗi động tác chào
mặt trời. Đây là chuỗi động tác
yoga thịnh hành nhất và thường được thực hiện vào lúc bình minh hoặc hoàng hôn
như một lời chào mặt trời. Nó chắc chắn sẽ giúp bé phát triển chiều cao.
5 TƯ THẾ YOGA GIÚP TRẺ
TẬP TRUNG.
1.Tư thế thiền hoa sen. Thực hành động tác yoga này nếu như bé
sắp có bài kiểm tra hoặc một kỳ thi quan trọng, vì nó giúp bé được BÌNH TĨNH và
TẬP TRUNG.
Hướng dẫn: Ngồi trên thảm với hai chân xếp lại (có
thể xếp bằng). Khép hai tay đặt trước ngực, nhắm mắt và hít thở đều đặn trong 5
nhịp, để tâm trí được tập trung và thư giãn.
2.Tư thế cái
cây. Đây là động tác yoga
khá thú vị và thử thách dành cho trẻ. Nó đòi hỏi các bé phải tập trung thì mới
giữ được thăng bằng trên một chân.
Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với một chân, chân còn
lại gác lên phía trong đùi chân kia. Hai tay chắp lại trước ngực, giữ thăng
bằng và hít thở đều đặn trong 5 nhịp.
3.Tư thế chó duỗi
mình. Động tác yoga cơ
bản này giúp lưu thông máu lên não để tăng cường sự tập trung và tính SÁNG TẠO
cho bé.
Hướng dẫn: Hai bàn tay đặt lên phía trước với
khoảng cách bằng vai, hai chân đặt phía sau với khoảng cách bằng hông. Nâng
hông lên cao và úp mặt xuống sàn. Giữ tư thế này trong 5 nhịp và hít thở.
4.Tư thế chiến binh. Các bé cần phải tập trung cao độ thì mới
có thể thực hiện động tác yoga này.
Hướng dẫn: Hai tay và hai chân dang rộng, từ từ hạ
thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra ngoài. Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo
tay phải và tập trung ở tư thế này. Giữ trong 5 nhịp và lặp lại cho bên kia.
5.Tư thế nằm thư
giãn. Động tác yoga cuối
cùng này sẽ giúp bé THƯ GIÃN tuyệt đối sau những giờ học tập hoặc kỳ thi căng
thẳng.
Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn, hai chân dang rộng
bằng vai, hai tay đặt hai dọc hai bên thân người. Nhắm mắt và nằm thư giãn, kết
hợp hít thở đều đặn.
Đăng nhận xét